Аннотация на русском языке: Цель исследования — рассмотреть научные основы рационального питания студентов и возможности коррекции массы тела с использованием сбалансированного рациона и цифровых инструментов самоконтроля. На основе анализа научной литературы предложен пример недельного рациона. Показано, что сочетание правильного питания и цифрового мониторинга способствует формированию устойчивых здоровых привычек.

The summary in English: The study examines the scientific foundations of balanced nutrition for students and approaches to body weight correction using dietary regulation and digital self-monitoring tools. Based on the analysis of scientific literature, a sample weekly diet is proposed. The results show that combining balanced nutrition with digital monitoring helps develop sustainable healthy eating habits.

Ключевые слова: рациональное питание; студенты; коррекция массы тела; пищевое поведение; цифровые технологии.
Key words: balanced nutrition; students; body weight correction; eating behavior; digital technologies.